清晨，天空被烏云籠罩，還下著毛毛細雨氣溫也逐漸下降，學員們的熱情絲毫沒有減少，充滿活力的一天開始了！
起床號響起的一瞬間學員們已經(jīng)忘記了所有的疲憊，以最快的速度整理著裝集合列隊一氣呵成，這充分的說明學員們已經(jīng)適應(yīng)了軍事化管理的生活，伴隨著嘹亮的口號學員們完成了1000米的晨跑！
訓練前的熱身運動是必不可少的，活動手腕和腳踝，讓關(guān)節(jié)更加靈活。弓步壓腿也是常見的熱身動作，可以提升腿部的血液循環(huán)和肌肉溫度防止運動過程中收到損傷。
熱身運動結(jié)束之后緊接著開始了學員們最熟悉的3000米變速跑，從之前的疲憊到現(xiàn)在蓄勢待發(fā)的狀態(tài)是學員們最大的變化，學員們汗灑操場紛紛朝著終點沖刺，這一刻帶來的喜悅只有學員們自己能夠體會！
下午，教官根據(jù)最近學員們的狀態(tài)調(diào)整了訓練科目，以提升核心力量為主，教官制定了一套適用于學員們的訓練動作，提膝抬腿、仰臥蹬車、俯身登山，每個動作都細化到腹部的每個部位，這更便于提升核心力量。
晚上，緊張的夜訓開始了學員們做著最后的沖刺，都把最佳的狀態(tài)都拿了出來這是為了能夠提升自己，所有學員都堅持完成了三個一百的訓練科目。
回顧這一天，有努力、有收獲、有挑戰(zhàn)。學員們會繼續(xù)保持這樣的狀態(tài)，迎接未來的每一天。
通訊員：李瑤
通訊員：李瑤
