清晨，陽光初照，特訓班成員們便整齊列隊，開啟了晨跑800米的活動，并且采用變速跑的方式，讓大家在不同的速度節(jié)奏切換中充分熱身，喚醒身體機能，為接下來的訓練做好準備。

        上午時段，著重進行基礎體能與基礎技能訓練?；A體能訓練涵蓋了力量、耐力、敏捷等多方面的練習，如俯臥撐、仰臥起坐、折返跑等項目，旨在全面提升隊員們的身體素質，使其能更好地應對各類消防任務。基礎技能訓練則包括對消防器材的熟悉操作、各種救援動作規(guī)范等，讓隊員們熟練掌握必備技能。

        午后，迎來了水帶連接相關的專項訓練。先是一人兩盤水帶連接訓練，隊員們動作迅速且精準，熟練地完成展開、連接等一系列動作；接著是一人三盤水帶連接訓練，難度有所提升，但大家依然全力以赴，不斷提升連接速度與準確性；隨后的兩人五盤水帶連接更是考驗團隊協(xié)作能力，隊員們兩兩配合默契，高效完成水帶鋪設連接，確保在模擬的滅火場景下能快速有效地供水。

       當夜幕降臨，特訓班成員們轉戰(zhàn)健身房，進行力量訓練。通過杠鈴、啞鈴等器械，針對上肢、下肢以及核心等部位進行強化訓練，進一步增強肌肉力量，為在實際消防工作中搬運重物、破拆障礙等任務儲備足夠的體能。

       這一日的消防特訓班，通過各項針對性訓練，不斷提升隊員們的綜合能力，向著打造一支更專業(yè)、更強悍的消防隊伍邁進。

通訊員：袁和林

校對：申力訪          審核：胡杰